راز های جوانی به روش ساده

اطراف چشمها

مردم معمولا با دیدن اولین چروکها روی چهره عصبی می شوند و همین عصبانیت باعث ایجاد چین و چروک های بیشتری می شود. در واقع نخستین علائم بالارفتن سن درچهره و در اطراف چشم ها ظاهر می شود. تحقیقات نشان می داده افراد برای تشخیص سن دیگران بیشتر به اطراف چشم خود دقت می کنند . یکی از متخصصان پوست و لیزر می گوید «چین و چروک ها دقیقا باعث می شوند شما مسن تر به نظر برسید» او متعتقد است استفاده از رتینول باعث می شود کلاژن جدید زیر پوست ساخته شود . یکی دیگر از دلایل ایجاد چین و چروک در اطراف چشمها اشعه ماورای بنفش خورشید است برای شروع بهتر است استفاده از عینک آفتابی ضد اشعه ماورای بنفش را همیشه مد نظر داشته باشید.

خوب بخوابید

کم خوابی و بی خوابلی مزمن می تواند به سرعت ناعث پیر شدن چهره شود. چون ماهیجه های خارجی چشم ورزش می کنند و اگر مورد استفادن قرار نگیرند تحلیل می روند. حلقه هایی که پس از یک شب کم خوابی یا بی خوابی دور چشمها دیده می شود نتیجه همین اتقاق است. اگر نمی توانید بخوابید غذایی با کربوهیدارات پایین نخورید. کربوهیدرات ها به تولید استیل کولین کمک می کنند که یک میانجی عصبی است که خواب توأام با حرکات سریع چشم را تشدید می کنند . اگر هم نگران افزایش ورزن هستید بروید سراغ کربوهیدرات های پیچیده مثل سیب زمینی پخته یا نان هایی که با آردهای غیر فرآوری شده (آردهایی که سفید نباشند) تولید شده باشند.

خنده از ته دل

شما می توانید با خندیدن تأثیر استرس و مشغله های ذهنی و فکری فرایند پپری را کاهش دهید . خنده با کاهش میانجی هایی که بر اثر استرس آزاد می شوند تأثیر مخرب این میانجی های شیمیایی را کمتر می کند.همچنین خنده برای قلب بسیار مفید است. تحقیقات دانشمندان دانشگاه مریلند نشان داده هنگام استرس با ترشح مواد  تنگ کننده رگ فشار فراوانی به قلب و سیستم گردش خون وارد می شود. اما هگام خنده موادی آزاد می شود که باعث گشاد شدن رگ ها و کاهش فشار قلب می شود.

صبحانه بخورید

ایجاد یک شکم بزرگ و حجیم همزمان با بالارفتن سن نه تنها شما را بدقیافه می کند بلکه باعث ایجاد اختلال در هورمونهای مردانه هم می شود و. تحقیقات نشان داده افرادی که اضافه وزن زیاد دارند با مشکلاتی مرتبط با کاهش هورمون مردانه رو به رو می شوند . خوردن درست صبحانه به خصوص صبحانه سرشار از پروتئین یک از راههایی است که اندازه شکم شما را در حد معقولی نگه می دارد. 

قلبتان را قوی کنید

اگر می خواهید جوان بمانید قلبتان را قوی تر کنید. با اجرای مقدار و زمان مناسبی از ورزش های شدید مثل دوچرخه سواری و دویدن می توانید شدت ضربان قلب و مقدار اکسی‍ژنی که به بدن می رسد را افزایش دهید.در نتیححه قلب خون را آرام تر و البته موثرتر در سراسر بدن به گردش در می آورد.

انجام دادن کارهای متقاوت

با بالارفتن سن قوای ذهنی هم آرام آرام رو به افول می گذارند. شما می توانید این روند را  با ساختارشکنی در رفتارهای روزمره که به صورت عادت درآمده اند کند کنید. مثلا می توانید چند 10 متر را عقب عقب راه بروید یا بادست دیگرتان مسواک بزنید . با انجام چنیین کارهایی گردش خون مغز بیشتر شده و ارتباطات عصبی را تجدید می کند. همچنین تمرین دادن مغز یعنی ورزش هایی که روی تکنیک های حافظه موثر هستند می تواند توانایی ادارکی یک آدم 45 ساله را به اندازه توان ذهنی یک جوان 30 شاداب و تازه کند.

به نقل از مجله موفقیت/ش 264