1. اولویت بندی کارها 
تهیه یک لیست از کارهای مختلف و عمل کردن به آنان . کارهای واجبتر در اولویت اول باشد.
2. موضوع را به افراد دیگر نکشید
سعی در انجام اعمال و کارهای خوب داشته باشید زیرا در شرایط بد، انسان می تواند رفتارهایی نادرست انجام بدهد و در واقع نامناسب بودن شرایط را برای دیگران هم ایجاد کند اما سعی در جهت مخالف حالات روحی عمل کردن، می تواند از بد بودن بیشتر جلوگیری کند.
3.  قبول کردن واقعیتها
همه روزها بر وفق مراد نیستند باید این واقعیت را پذیرفت.
4.ورزش کنید
ورزش باعث انتشار و آزاد شدن اندروفین است که باعث ایجاد احساس خوب در وجود انسان است. مثلا بازی اسکواش نمونه خوبی است.
5. به آهنگ مورد علاقه اتان گوش کنید
در چنین شرایطی بر خلاف تصور غلط رایج باید موسیقیی شاد گوش کرد.

6. فکر نکنید که بدشانس هستید
مقایسه خود با کسانی که مشکلات بیشتری دارند روش غلط و رایجی است که باعث ناراحتی درونی بیشتر شما خواهد شد بجای اینکار به امروز فکر کنید و تلاش کنید اصلا به افراد بدشانس فکر نکنید.
7. افراط نکنید 
برای پایان دادن به یک روز بد، عده ای با خریدهای بی اندازه و غیر کارآمد سعی در تغییر خلق و خویشان دارند در حالیکه خرید یک وسیله کوچک گام موثرتری برای تغییر روحیه است. 
 8. کتری را روشن کنید
نوشیدن یک نوشیدنی گرم می تواند آرامش بیشتری ببخشد و خوردن نوشیدنی سرد اثرش بسیار کمتر است. گرفتن حمام آب گرم هم کمک موثری است.
9.  به خاطرات خوبتان فکر کنید.
با به یادآوردن خاطرات خوب گذشته به خودتان  یادآور می شوید که امروز هم می گذرد و فردا یک روز تازه است.